老人应多运动手指

2017-06-25 12:23:37 来源:

由于大脑和手的关系密切，有关保健专家认为，中老年人如能常常做手指运动，将有助于大脑血流通畅，这样既健脑又可预防老年痴呆的产生。

1、每天清晨将小指向内折弯，再向后拔，反复做屈伸运动10回。

2、用拇指及食指捉住小指基部正中，早晚揉捏刺激这个穴位10次。

3、将小指按压在桌面上，反复用手或其他物刺激之。

4、两手10指交叉，老人应多运动手指，用力相握，然后突然猛力拉开，给予肌肉必要的刺激。

5、刺激手掌中央(手心)，每次捏掐20次，老人应多运动手指，既有助于血液循环，又对安定自律神经有效。

6、常常揉搓中指尖端，每次3分钟，这对大脑的血行很有好处。

上述方法可以交替使用，每天选用2—3种，同时，要尽可能利用各种机会活动手指。如，老人应多运动手指，当乘车紧握栏杆或用手牢牢捉住吊环时，利用车子的震动1紧1松来刺激手掌;在闲坐时用手指不停拍击椅子把手，只要能活动手指或刺激手掌的方法都无妨1试。