老年人健身暮练好过晨练

2017-06-27 22:25:04 来源:

随着气温回升，早起锻炼的老年人增多。专家认为，老年人健身暮练好过晨练，对老年人来说，比较好的锻炼时间是在傍晚，而其实不是清晨。

医学研究发现，上午9时心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍，老年人在凌晨起床后的几小时是心脏病发作的高峰期。晨练对得了冠心病、高血压等慢性疾病的老年人健康不利。

老年人由于性能老化，凌晨起床后在短时间内4肢肌肉等运动器官仍处于松弛状态，心跳和呼吸均为缓慢，身体代谢水平较低，肢体反应的敏感性和动作的灵活性，很难1下子提高到较高水平。此时锻炼，容易摔、碰、扭伤关节。另外，清晨是肝脏含糖最低的时候。得了心脑血管疾病的老年人在这时候锻炼，有可能会导致心率失常，老年人健身暮练好过晨练，乃至引发心源性休克，继而危及生命，老年人健身暮练好过晨练。