老年人锻炼养生注意避开三大误区

许多老年人现在对养生健康越来越重视，因此常常参加晨练和户外锻炼，以到达增强体质、延年益寿的目的。但是，健身需要有科学的方法，运动方式不科学的话，不但达不到养生效果，结果还适得其反，给身体健康带来危害。下面我们就来了解1下老人健身存在的误区。

误区1：晨练

很多人认为清晨空气好，合适锻炼。其实，太阳出来前，空气中的2氧化碳含量较高，空气质量较差，所以老年人晨练比较好安排在太阳出来1小时后再进行。清晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，凌晨6时至中午12时血汗管病病发最高，尽可能选择下午或晚上活动为妥。

误区2：饭后漫步

俗语说“饭后百步走，老年人锻炼养生注意避开三大误区，活到9109”，很多老人把这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走其实不科学。从医学观点来看，饭后，特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对血汗管系统有明显的负面作用。因此老年人应当避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

误区3：所有活动都争相去学

老年人应当根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择适合的运动项目和运动量，循序渐进，坚持不懈，老年人锻炼养生注意避开三大误区。

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