团身滚动 治腰痛

我得了腰肌劳损，多年来腰背部像背了1块铁板似的沉重，1做重活，疼痛难忍。遇到冷天或体力劳动过度，疼痛加重，有时身体前伸、后曲乃至弯腰时也感到不舒服。前后采取服药、推拿、醋敷等方法治疗，效果不明显。后来用团身转动的体育疗法治愈，团身滚动 治腰痛，至今已3年多未复发。如今我的腰板活动自若、轻松，干重活也不觉痛了。

转动的方法是：仰卧在硬板床上，双腿曲折，团身滚动 治腰痛，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。首先，上体缓慢左右转动，1左1右为1次，转动10～15次。接着用手抱膝，(左手抱左膝，右手抱右膝)，大腿与小腿自然折叠，使背部成弓形，先左右转动10～15次，团身滚动 治腰痛，还是1左1右为1次。然后背部与臀部交替离开床面1上1下转动10～15次。最后这1团身姿式，转动幅度由小到大，身体像不倒翁1样反复地进行转动。每天上下左右转动动作需在床上操作2～3次。久长坚持，必有成效。

在团身转动进程中，由于腰部肌肉遭到有节奏的震颤和拉伸，使肌肉得到放松，加上腰部与床面反复地进行接触转动摩擦，也起到了推拿腰肌的作用，从而促进了腰部肌肉的血液循环，起到了治疗腰肌劳损的目的。更重要的是，转动治疗腰痛的体育疗法，1不请医生2不花钱，另外也无需家人动手帮忙，患者自己即可操作，团身滚动 治腰痛，简便易行。