肩周炎的体育疗法

很多人年过45岁，就开始感到肩部疼痛，肩关节活动不便，有时抬不起肩膀，不敢用力向上伸，临床上叫肩周炎。很多患者屡次求医，肩周炎的体育疗法，因无殊效药而苦恼。实践证明，利用药物、针灸等医治配合体育疗法，肩关节的功能恢复比较快。肩周炎的体育疗法动作较多，现介绍几种，可酌情选做。

1.甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐步增大摆动幅度，每天早晚各1次，每次50～100下。

2.捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各1次，每次30～50下。

3.划圆圈站立，两脚同肩宽，身体不动，肩周炎的体育疗法，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50～100下。

4.摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20～30下，肩周炎的体育疗法。

5.耸肩坐位或立位都可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50～100下。

6.冲天炮立位或座位都可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐步伸直两臂，使两手向头顶上方舒展，直到最大限度，每次30～50下。

7.展翅站立，两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30～50次。