老人健身

提起漫步，也许很多人会说，不就是走走路吗?其实不然，漫步也有许多“学问”，特别是对有慢性病和体质衰弱的老年人来讲，漫步更是有“讲求”。上...

爱好晨练的老年人中，有1些高文化结构、健商较高的老年人，年轻时在工作上寻求完善，现在从工作岗位上退下来了，因而将晨练当做了“上班”，乃至...

酸加：老年人的机体不如年轻人，在锻炼初期常会出现肌肉酸痛的感觉，这是在运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过量，刺激神经末梢而引发的1种正常的生...

1、让运动变成爱好如果你1直喜欢网球或高尔夫，那末无妨加入俱乐部，定期参加此类运动。如果你向往有朝1日能参加为期两周的环法自行车赛或马拉松...

健身专家指出，早春健身应结合季节特点公道安排：1、循序渐进，老人春季健身要合理安排，因人而宜，老人春季健身要合理安排。运动前做足准备活动...

推荐低血压运动4式：1、双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，老人预防低血压可适当运动，再渐渐伸直手指，随后吸气，老人预防低血压可适当运...

1些气力型的体育项目，如举重、投掷、跳跃、摔交等，需要肌肉在极短的时间内，发挥出最大的气力。这时候，人常常要憋气。憋气时胸廓固定，哪些健...

陈叔是我的老相识，60多岁的他微微发胖，刚从机关退休在家，很注意锻炼身体，打太极拳、漫步、慢跑，多年来坚持不懈。因此，虽然他头发斑白，却...

舞蹈对老年朋友来讲，不但是锻炼的方式之1，还可广交朋友，消除孤独感。因此，即便在寒冷的冬季，公园、小区空地上，也不乏老年人舞动的身影。但...

戒负重练习老年人肌肉有所萎缩，肌肉气力也明显消弱;神经系统反应较慢，调和能力差，对刺激的反应时间延长。因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、...