老人预防低血压可适当运动

2017-06-26 15:24:19 来源:

推荐低血压运动4式：

1、双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，老人预防低血压可适当运动，再渐渐伸直手指，随后吸气，老人预防低血压可适当运动，同时双臂从两侧放下还原;

2、仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝曲折，然后并拢上举，尽量触及胸部，老人预防低血压可适当运动，恢复时呼气。重复5—6次。也可两腿轮番屈膝上举;

3、呼气时上举1条腿，吸气时放下，再呼气时上举另外一条腿，吸气时放下，老人预防低血压可适当运动。重复4～5次;

4、两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手去够双脚，重复5次;

进行跑步、做操、游泳等运动，可以使交感神经兴奋性提高，儿茶酚胺类物资分泌增多，长时间坚持，也可以使血压上升至正常水平。