老人春季健身要合理安排

2017-06-26 16:24:20 来源:

健身专家指出，早春健身应结合季节特点公道安排：

1、循序渐进，老人春季健身要合理安排，因人而宜，老人春季健身要合理安排。

运动前做足准备活动，避免外伤，运动强度要适合。

2、选择适合的运动项目，长时间坚持

除户外运动项目外，还可到空间宽阔、透风条件好的健身场馆，进行跑步机、器械、健身操等锻炼，老人春季健身要合理安排。

3、注意御寒保暖。

健身时间可选择14：00⑵0：00，14：00后人体性能开始上升，17：00⑴9：00到达比较好;户外运动应注意御寒保暖，避免着凉感冒。

4、多饮水保持机体水份。

春季气候干燥，运动又大量排汗，因此，老人春季健身要合理安排，锻炼时应及时补充水分。