老人健身

摩脚心：常常用手掌摩擦脚心，有健肾、理气、益智的功效。推拿方法：晚上，热水浴脚后，用左手握住左脚指，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后...

很多老人终年受关节炎的侵扰，关节炎患者应坚持运动，但运动医学专家还是要求，老关节炎患者，该动还是要动。适当运动，关节炎患者应坚持运动，...

俗语说“人过410不学艺”，我学太极拳可是从57岁开始的，算来至今已有18个年头了。虽然说没练到“太极神功”的份儿上，但也练得身强体壮、“返老还...

手杖是老年人出行的好火伴。可是，总有些老人觉得手杖用着不顺手，乃至曾因它摔跤而谢绝使用。其实，这极可能是您的手杖没有买对，特别是，长短...

荷兰老人普遍认为垂钓有助于身心健康，老人近水楼台钓鱼乐。在我到过的阿姆斯特丹、鹿特丹等大小港口总能见到1对对老夫妻或几个老人结伴在岸边垂...

肺活量是衡量人的身体素质、检测生命体征的1个重要指标。研究证明：同年龄段的老年人，肺活量越大，他们的身体越健康，寿命则越长。老年人有生理...

对冠心病患者来讲，每天6时⑴1时是全天最危险的时段，专家们将其称为“魔鬼时间”。人体的生物代谢与自然界的变化息息相干，专家们通过视察发现...

老人研究专家提示爱健身的老年人，老人在从事跑步、游泳、打球等运动时，务必注意运动量。不过，这也不能1概而论，应因人而异。前苏联、加拿大、...

远眺登高远眺，可调理眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改良视力。具体方法是：每天清晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转...

人老了会有什么改变?头发花白、皮肤松弛、耳聋眼花，还有就是腿脚愈来愈不利索了。特别是腿老，更是人老的先兆，因此才有了“人老腿先老”之说。...