老人健身

生活中，晨起或晚上徒步是老年人健身的1项有效运动。但老人刚开始徒步时，要按部就班，不要急于求成，并要做到6注意。1定要依照自己的速度来走：...

洗澡对保护皮肤卫生、促进细胞新陈代谢、消除疲劳和改良睡眠等，都有着积极意义。但老年人由于各重要脏器随着年龄的增长而产生了许多变化，特别...

延续的、适度的运动可以使人精神振奋，由于这样的锻炼促使大脑分泌更多的心理“愉快素”。反之，剧烈的、过度的运动却使儿茶酚胺和促肾上腺皮质...

常常有些老年人由于膝关节疼痛来医院诊治，并跟大夫诉苦：我每天都进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼，还常常去爬山，可这膝关节怎样会越来...

专家提示，春季由于其特殊气候因素，老年人在生活上做到以下5忌有益身心健康。1忌睡眠过量。春季人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为...

古人有“闻鸡起舞”的习惯，如今人们爱早起晨练。但健康专家认为，清晨并非运动的比较好时间，对老年人特别不宜，不但难以保证健身效果，乃至还会...

有读者来信咨询：说自己刚退休，老人带病锻炼不可取!，得了血汗管病等，想通过体育锻炼来增强体质，老人带病锻炼不可取!，但听说有很多得病老人...

第1，雨天慢跑易着凉和摔伤。老年人的身体素质和防御能力都不及年轻人，所以身体暴露于雨中很容易受凉，老年人慢跑锻炼时需注意。同时老年人的反...

现实生活中，许多老年人常常参加晨练和户外锻炼，以到达增强体质、延年益寿的目的。但是，健身需要有科学的方法，不科学的运动反而适得其反，给...

有些老年人喜欢柔软舒适的软床，如席梦思床、弹簧软床，可事实上睡软床对老年人有害。软床不符合老年人的生理要求。1方面会影响血液循环，由于人...