老人健身

有些老年人晨练后回到家，有时会出现1定程度的疲劳感，想打瞌睡，有人则继续睡上1觉，并认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影...

明朝养生家郑宣，写过1本很着名的《昨非庵日纂》，内中有1篇《坐忘铭》云：“常默元气不伤，老人养生必读，少思慧烛闪光;不怒百神和畅，不恼心地...

很多人习惯早上锻炼或遛宠物，但由于起床过早，运动后常感到疲劳不堪。这时候，很多人，特别是老年人会回去睡个“回笼觉”，老年人晨练后别睡回...

进入老年期以后,经常困绕着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的1个问题。睡眠不但是1种生理需要,也是1种能力。其实,老年人没必要为睡眠少忧心忡忡。...

“人老腿先老”已成为人们的共鸣。因此，老人健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。这里推荐1套锻炼腿脚的保健动作：1、卧位运动趾与踝仰卧床上，双...

跑步、踢腿，这些看似锻炼身体的好方法，老人晨运导致膝关节病变？，其实会对老年人的膝关节造成危害。记者从昨天在沪闭幕的“全国关节外科学术...

随着人们物质生活水平的日趋提高，人们的精神生活也愈来愈丰富。老年人在安享晚年时，不再是昔日平淡的日子，而是利用各种不同的活动方式来锻炼...

可取仰卧位或座位，先做数次深呼吸，以放松肌肉，排除杂念，然后将右手掌贴于脐部，左手掌放在右手背上，以脐部为中心，稍稍用力，作顺时针按揉...

1、增强脑力劳动。老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症，老人健脑益寿六法。2、推拿健脑，老人健脑益寿...

人上了年纪身体难免会出现这样那样的小问题，特别是睡眠方面的问题，很多老人都说随着年龄的增长，觉是愈来愈少了。那么老人睡眠不好怎样办?下面...