老人胃健康六要点

1、不吃夜消

很多人都喜欢吃夜消，以为这样可以在夜间为人体补充营养。其实，这是1个毛病的做法。夜晚，人体的大部份组织器官都进入了“休整”状态，包括胃。如果人此时吃东西，会使胃被迫紧张地工作，重新分泌出大量的胃液来消化食品。由于此时大脑已处于“休息”状态，所以这时候胃液的分泌是处于失控的状态，这会造成胃液分泌过量。而过量的胃液会腐蚀胃黏膜，使胃黏膜产生糜烂、溃疡。因此，人们应尽可能避免晚上吃东西。那些喜欢吃夜消的人可以把每天的3顿饭变成45顿来吃，且晚餐可以吃得稍微晚1些。这样既可以免夜间吃东西，又不会有饥饿感。

2、吃饭时应保持轻松的情绪

人在吃饭时的A不良情绪可以致使其体内的植物神经产生紊乱，老人胃健康六要点。而植物神经紊乱又会造成胃酸和胃蛋白酶的分泌过量，使胃黏膜遭到腐蚀、胃血管收缩无力、胃动力下落等，同时可导致食品在胃内的停留太久，造成胃疲劳。因此，人们在吃饭时可说些愉快的话题或听听音乐等，以使自己在进餐时有良好的心情。

3、饭后注意休息

人们常说：“饭后百步走，活到9109”。如果这句话的意思是：吃完饭后人们就马上出走。那么，这类观点是毛病的。饭后，食品集中在胃里，此时的胃部需要大量的消化液和血液来消化食品。因此，人们在饭后即使只是散漫步，也会使血液遍及全身各处，造成胃部的血液供应相对减少，老人胃健康六要点，使食品得不到充分的消化和吸收。因此，人们在饭后应静坐休息半小时左右，然后再进行其他活动，这样食品才能得到充分的消化和吸收。

4、实行分餐制，预防沾染病

说起胃病，就不能不提到幽门螺杆菌。大量的研究表明，80%的胃溃疡是由幽门螺杆菌感染引发的，它乃至还是胃癌的罪魁罪魁。幽门螺杆菌可通过消化道进行传播，并寄生于人的胃及102指肠的黏膜中。人感染幽门螺杆菌后其胃黏膜会逐渐失去保护作用，老人胃健康六要点，引发胃组织的发炎和坏死。因此，我们在平常饮食中应尽可能实行分餐制，以便下降感染幽门螺杆菌的概率。特别是有胃溃疡患者的家庭，更应当实行分餐制。

5、做好胃部保暖

胃的外面没有较厚的肌肉和脂肪，是人体受保护最少的器官之1。所以胃很容易遭到外界气温变化的影响。当胃遭到冷空气的刺激后，胃酸的分泌量就会增加，会引发胃肠的痉挛性收缩，从而会导致患者出现胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。所以人们在天冷的时候1定要做好胃部的保暖工作。

6、每天喝1杯甘蓝汁

在世界卫生组织推荐的比较好蔬菜中，甘蓝排在第3位。这是由于人们常吃甘蓝可以增进胃细胞的活动，下落胃部癌变的可能。另外，甘蓝所含有的维生素U有抗溃疡的作用，能保护胃黏膜。胃病患者若每天饭前饮用250克略加温的新鲜甘蓝汁，可以起到减缓胃痛、增进胃及102指肠溃疡愈合的作用。