名家养生经验—华佗

5禽戏，就是华伦的养生秘功。

从中医的角度看，虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物分属于金木水火土5行，又对应于心肝脾肺肾5藏。人们模仿它们的姿态进行运动，正是间接地起到了锻炼脏腑的作用，所谓“超乎象外，得其寰中”是也。这5种动物的生活习性不同，活动的方式也各有特点，或雄劲豪迈，或轻捷灵敏，或沉稳厚重，或变幻无端，或独立高飞。模仿它们的各种姿态可使全身的各个关节、肌肉都得到锻炼，正如华伦所说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，名家养生经验—华佗，血脉流通，病不得生，比方户枢，终不朽也。是以古之仙者为导引之事，熊经鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求不老。”这里明确地指出了5禽戏的作用原理：通过肢体的运动以流通气血，祛病永生。

现代医学研究证明，5禽戏是1种行之有效的锻炼方式。它能锻炼和提高神经系统的功能，提高大脑的抑制功能和调理功能，有益于神经细胞的修复和再生。它能提高肺功能及心脏功能，改进心肌供氧量，提高心脏排血力，增进组织器官的正常发育。同时它还能增强肠胃的活动及分泌功能，增进消化吸收，为机体活动提供养料。在华佗那个年代，他虽然不明白这些道理，但却能凭着长时间的经验，总结出这么1套科学的健身方法，实在是很了不起的。

就5禽戏本身来说，它其实不是1套简单的体操，而是1套高级的保健气功。华佗把肢体的运动和呼吸吐纳有机地结合到了1起，通过气功导引使体内逆乱的气血恢复正常状态，以增进健康。后代的太极、形意、8卦等健身术都与此有若干渊源。无疑，它在医疗保健方面的历史作用是巨大的。

华佗生于战乱之时，烽火连年，瘟疫横行，人民流离失所，朝不保昔，在这样的情况下他直到老年还红光满面，精神抖擞，实在是由于他长时间坚持5禽戏锻炼的结果啊!