老年人如何少摔跤？

许多年轻人不难发现，自己的父母随着年龄愈来愈大，摔交的次数也愈来愈多。老年人摔交虽然不是疾病，老年人如何少摔跤？，但的确是1种很让人担心的现象。根据美国科学家的调查，美国每一年约有40%的老者会摔交，而摔跤又是老年人事故性死亡中的1个主要缘由。专家认为，虽然老人不可能避免1交都不摔，但是通过锻炼来改进平衡能力，加上1些防摔的措施，许多老人是可以避开许多不该摔的交的。

专家表示，当老人发现自己走起路来已不很稳妥时，应开始注意通过锻炼增强肌肉的气力和控制能力，从而改进自己的平衡能力。平衡锻炼包括：“金鸡独立”，竞走式的行路，向前或向后狂奔等。当这些平衡练习做得比较熟练时，可以再增加1些难度，如做金鸡独立时用1只手支持，然后不用手支持，让自己较长时间地站稳。当练习者已到达能闭着眼睛自若地做这些动作时，可以说锻炼已获得了明显的效果。

做这些练习，其实不需要特殊的场地，完全可以因地制宜，老年人如何少摔跤？。例如，老人在洗碗时，就能够练练“金鸡独立”。但有1点要注意的是，老人在做这些平衡锻炼时，旁边1定要有足以能用来做支持的东西，例如厨房里的操作台。

另外，在家里，应为避免老人摔交采取以下防范措施：

1.屋里不应有已不稳固的家具，如开始摇摆晃动的椅子。

2.在走道里，不要铺放滑溜或容易钩绊的地面铺设物。地面上的铺设物应当固定，不要铺放那些会由于行走的气力使其移动的东西。

3.屋里的家具或其他东西的摆放以无妨碍老人走路为好。

4.在浴盆、淋浴处和抽水马桶边安装可以够得着的把手。

5.老人在屋里走路时，避免穿带跟或滑底鞋。同时也比较好不要穿拖鞋，由于老人有时为了用脚去钩脱落的拖鞋而忘记自己的平衡，引发摔跤。