老人爬山有哪些注意事项

74岁的刘大爷退休后喜欢上了爬山，1年4季从不中断。前不久，刘大爷在爬香山时，突然跌倒在地，脸色蜡黄，抢救不及因急性心梗不治而亡。

专家以为爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大，老人爬山有哪些注意事项，老年人大都腿脚不太灵活，眼神不太好，老人爬山有哪些注意事项，动作缓慢，有的得了心脑血管病、糖尿病等慢性疾病。所以老年人爬山，1定要根据自己的身体状态，注意安全。

1，老人爬山有哪些注意事项.要因人而异。如果得了心脏病，比较好不要爬山。另外得了癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病的人，也不宜爬山。

2，老人爬山有哪些注意事项.冬季比较好等太阳出来后再去爬山。1般吃早餐后再去爬山为好。爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合适跟脚。

3.注意多喝水。1方面稀释血液，同时可以减轻运动时的缺水程度。在爬山时要注意随时补充水份，可尽快恢复体力。

4.要按部就班。爬山前先做热身，然后依照呼吸频率，逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。

5.注意不要迷路。不要钻那些没有人走的山林。比较好带上通讯工具如手机，万1产生意外便于同外界联系。

6.要注意科学休息。爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息站着休息为主，长休息应先站1会再坐下休息。

7.扭伤切忌局部推拿。比较好冷敷20分钟至30分钟，便能到达消肿和止痛的作用。动身前可以随身带1点创可贴、紫药水等物，以备不时之需。