老人养生喝好“三杯水”

2017-04-17 13:37:06 来源:

老人要选择正确的保健养生方式，无妨试试喝好“3杯水”，阔别疾病保健康。

晨起空腹1杯水

起床后，可空腹喝1杯水，由于睡眠时身体出汗和尿液分泌，致使人体损失了很多水份，起床后即便不感觉口渴，但体内仍会由于水份缺少而致使血液黏稠。因此，起床后1定要喝1杯水渐渐补充水份。

睡前1杯水

当人们睡熟时，呼吸，汗腺依然在排出水分，当体内水分减少过量时，血液黏稠度增高，睡前1杯水，可有效下降血液黏稠度，预防容易产生在秋冬清晨的像心绞痛，心肌梗死这类疾病。

运动后1杯水

老人在运动后，应特别注意补充水分。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易产生低血糖，严重乃至引发晕厥。因此，运动后，建议老人们根据实际情况适当饮用淡盐水，淡糖水。