老年人如何从饮食上面来提升记忆力？

老年人比较忘记这是正常的，在平常饮食中老人要怎样来提高记忆力呢？老年人要提高记忆力可以多吃哪些食品呢？下面我们1起来看看吧！

老年人要提高记忆力可以多吃些甚么呢？

1、咖啡因类食品

很多老年人随着大脑功能的退化，常常是处于1种头脑不清晰的状态，这个时候老年人无妨也来1杯咖啡和能量饮料，除能提神醒脑以外，同时还能刺激大脑神经增进记忆力。

但由于过量摄取咖啡因会致使神经过敏和引发不适，因此老年人每天对咖啡因饮料的摄取必须有个度，这样才能在提神醒脑时候不至于引发不适。

2、葡萄糖

食品中的葡萄糖是增进大脑思考的比较好“燃料”，老年人每天吃1些含有葡萄糖的食品或喝1杯甜饮料，可以暂时的增进记忆力。

但在吃含葡萄糖食品的时候要注意，老年人只能适当摄取，否则除会侵害记忆以外，同时还有可能会致使肥胖。

3、鱼肉

可以说鱼类食品是大脑的真正食品，特别是鱼肉中的欧米伽3脂肪酸，它对对大脑功能及发育有着相当重要的作用。而且鱼肉还能给大脑提供优良蛋白，非常有益于大脑的健康，因此老年人每周比较好吃两次鱼。

4、玉米与牛奶