老人冬季更讲究补钙“补骨”

眼看入了冬，此光阴照时间短，人体缺少能增进钙在体内“安营扎寨”的维生素D，老人冬季更讲究补钙“补骨”，再加上运动量减少，骨质疏松乃至骨折都会悄悄袭来，让老人避之不及。况且，最近几年来骨质疏松已跃居常见疾病、多病发的第7位。老年男性20%以上得了骨质疏松。所以，任何人都不可能对它视而不见。那么，“补骨”到底应当补些甚么呢，“吃骨补骨”能管用吗?其中的学问可多着呢。

要想知道该补甚么，首先要明白，骨骼到底缺什么。

从西医角度来讲，骨质疏松是由钙质流失引发的，因此“补骨”就是补充钙和促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里，情况却复杂了很多，骨骼健康与否常常跟各个脏器的健康息息相干。

2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过：“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿”。这里提到的“骨枯”与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本类似。

因此，中医认为致使骨质疏松的根本缘由是肾精亏虚。肾“主骨生髓”，肾虚则不能滋养骨骼，会致使骨骼脆弱无力。也就是说，骨骼健康和“肾”是息息相干的，“补骨”先要养好肾。

另外，脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素，蛋白质及氨基酸等营养物质的吸收。而气滞血淤则是其促发因素，血淤痹阻脉络，气血津液不能养筋骨。

这就告知我们，如果血液运行不顺畅，也会使营养成份没法被及时运送到骨骼中。中国有句古话说，“流水不腐，户枢不蠹”，在骨骼健康中也是这样的意思，所以，养血和健脾也是“补骨”的条件。

因此，调理骨质疏松应重在“补其不足”，老人冬季更讲究补钙“补骨”，其中补阳药以补肾的为主，补血药以补血养脾为主，补气药以健脾益气为主。由此推出目前中医药防治骨质疏松的用药规律：

1是以补肾健脾益气方药为基本药物组成。经常使用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。2是以活血祛淤药为主配伍药物。活血祛淤药是除补虚药之外用得最多的1类中药。经常使用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。

除此以外，1些影响补骨功效的不良生活习惯也应多加留意。如避免食用过量的茶、咖啡等刺激性的东西;冬季也尽可能少饮酒，以避免下降身体的抵抗力;不要将含草酸多的食品(如菠菜、苋菜、莴笋)和鱼汤、骨头汤等高钙食品1起食用，以避免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收;少食油腻煎炸之物，也能够保证进补功效。