立冬后多吃坚果少食海鲜

2017-06-02 13:07:39 来源:

立冬后，立冬后多吃坚果少食海鲜，人们在饮食上仍然要遵照“秋冬养阴”的原则，食用1些滋阴潜阳的食品，如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。

饮食宜平淡，要多吃热量较高的食品，立冬后多吃坚果少食海鲜，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺少，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食品。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、胡萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适合的食品。

另外，立冬后多吃坚果少食海鲜，冬季养生可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食品，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。

同时，要少吃海鲜等寒性食品，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。