换季时节增强免疫力的食品

换季的时候，是人们抵抗力最弱的时候，这就要老人多吃1些能够增能人体免疫力的食品，以提高自己的抵病能力。

海藻：

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物资，能增进细胞膜的活动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

姜：

姜可以刺激人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是1种很好的抗毒物资，能杀菌和抗霉菌，是医治风寒和流行性感冒的有效食品。

莓类水果：

蓝莓是含抗氧化物资最高的水果，排在第2名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的色彩来源于花青素的色素，抗氧化物资可以中和自由基。这类自由基可以引发慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以避免尿管感染。

脂质鱼：

鱼含大量的Omega⑶脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这类脂肪酸可以对抗疾病，帮助下降血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

全谷类食品：

全谷类食品多含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。

大蒜洋葱：

我们的先人早就发现，大蒜和洋葱具有治疗的功效，并且能够令人精神畅快。研究显示，大蒜和洋葱确切能促进细胞膜的活动，增进体力和免疫力。大蒜具有下降胆固醇的功能，所以，吃越多的大蒜，就越能下落体内的胆固醇。大蒜和洋葱还有抗菌、抗癌、促进身体耐力的作用。而且你要记住，每天吃大蒜和洋葱会确保我们的呼吸顺畅，换季时节增强免疫力的食品。

红薯：

红薯这类甘甜的食品，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾，换季时节增强免疫力的食品。红薯里的纤维增进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。

坚果：

坚果是很健康的1种食品，不论是单未饱和还是多未饱和的，都可以帮助下落胆固醇水平，并有助于预防心脏病。要想取得大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是1个很好选择。