冬令进补须避开误区

你可能认为吃些保健品、补品1定对健身有好处，却不知，弄不好，你的身子会越补越衰弱!

“冬令进补”的理论是我国中医学积数千年经验所流传下来的丰富的文化遗产，也是中国传统的健身、保健方法之1，有它的科学理论基础。

但是，你1定要避开1些进补误区才行。

误区1盲目相信广告

广告中，关于各种补品的“奇特”、“灵验”“包治百病”功效的宣扬，常常夸大其词。

保健品不同于食品，也不同于药品。在国外，对这类保健品称为“功能食品”，它既不能针对某1种疾病有效，也不能使你在原有健康的基础上更加强健。它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。

误区2进补同等于养生保健

只有身体出现问题的人材需要进补，营养充足、无病无痛的人，就没必要吃补药了。这好比衣服残破要修补，不残、不短、不破、不洞穿的衣服，无需缝补。过去许多长寿者，居于深山老林，粗茶淡饭，照样身强体健。反过来看，自秦始皇统1中国后到清朝，酷爱进补的短命天子倒很多。

误区3不辩证进补

即便你身体虚，也不能盲目进补。身体虚有许多种，每种虚证，都有针对性的补方补药，不对证，不但无效无益，有时反有副作用。

老1辈中医师的用药是10分严谨的，即便是现成的补药或补膏，也要观其处方成分然后辨证使用。因此，如何根据各人的身体体质和性能状态进补、调理，服用哪1类补品更加适合、收效更大，应当在医生诊断和指点下进行。

误区4用补品代替1日3餐

人体对营养的摄取，主要是靠1日3餐，冬令进补须避开误区，而绝不能仅仅依托营养补剂。《皇帝内经》就明确指出：补品只能用于调养衰弱的体质，机体的营养供给，还得让位于5谷、5果、5畜、5菜等平常生活所必须的饮食。现代营养学证明，只有1日3餐饮食均衡，才能使你的营养均衡。

误区5用进补代替锻炼

医学家对人们提出忠告：“生命需要运动，只有配以必要的体育锻炼，营养补剂才能更好地发挥作用”，冬令进补须避开误区。

由于不论是正常营养的摄取，还是营养补品的吸收和利用，都必须依赖于人体健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺少运动，体质衰弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低，冬令进补须避开误区，吃下了营养补品，也不能很好地消化吸收，乃至会因体质衰弱或进补不当而产生副作用或反作用。

误区6认为补品越贵越有功效

高价补品大多是加了1些价格昂贵的中药材，如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。但是，没有针对性的用药，1般不会显出特殊效果。况且，补药中能有几两鳖甲?所以说，药价高低其实不完全代表疗效的优劣。