老人如何度过“苦夏”

现已进入伏天，此时气候酷热，人易心烦不安，疲倦乏力，老人如何度过“苦夏”，在自我养护和锻炼时，应平心静气，确保心脏性能的旺盛。

中暑主要是由于气温高、环境透风差，使体热不能及时向外发散酿成的。此时外出，应调剂时间，避免中午高温时外出。

有些老人在此季节中常感到烦躁，疲乏无力，食欲消弱，乃至出现头晕、胸闷、恶心等这些症状，中医讲是“暑伤气”，民间则说是“苦夏”。

对此，可适当进补，保证睡眠的充足，并利用午睡时间，弥补夜晚睡眠之不足。

饮食上，比较好以素食为主，黄豆和豆制品(如豆腐)有益于心脏健康，还可多食冬瓜、西瓜，有益于排除暑湿之邪。民间有“清汤冬瓜”、“西瓜翠衣”的说法，老人如何度过“苦夏”。为了消除或预防夜寒，平常要服用1些生姜，多喝凉白开水或绿豆汤，可以解暑除渴。

tips1：伏天中，气温高、湿度大，不可久坐在暴露在外的木料上，否则能引发痔疮、风湿和关节炎等病。另外伏天不宜在室外露宿，容易导致头痛、腹痛、关节不适，引发消化不良和腹泻。

tips2:因暑湿酿成的头晕，可服用藿香正气丸。风热感冒，可服用双黄连口服液