走出空巢的心情低谷有妙招

社会学家形象地称这类子女长大成年后从父母身旁分离出去，只剩下老人独自生活的家庭为“空巢”。空巢老人，多数会觉得在感情和心理上失去了支持和依托，走出空巢的心情低谷有妙招，觉得自己的存在不再有价值，因此堕入无趣、无欲、无助的状态，乃至出现自杀的想法和做法。这些不良情绪还会致使失眠、头痛、乏力、食欲不振、消化不良、心律失常等1系列的躯体症状，乃至会致使高血压(血压食品)、冠心病、消化(消化食品)道溃疡等疾病。

要走出痛苦，固然需要子女、亲朋多多的关心和照顾，但更重要的是要“自助”，即调剂心理状态，公道安排生活。顺应时期，学会独处时期在发展，父母对子女与自己的关系要有1个正确的认识：不管父母还是子女都应当是独立的个体，2者不是附属关系。子女就像鸟儿1样，幼时依偎父母，羽翼饱满后自然要离巢飞去，子女的离家是他(她)作为1个社会人已成熟和独立的标志。

现今社会生活节奏飞快，竞争剧烈，子女们面临的压力(压力食品)和危机与父辈不可同日而语。工作复杂、衣食奔走、社交繁忙使他们疲于应付。要照顾自己的家人孩子，走出空巢的心情低谷有妙招，又要同时顾及两家父母，还可能有再上1辈的爷爷奶奶，确切难于兼顾。所以，老人们首先应当了解当前的社会情势，理解子女的辛苦处境，调解心态，不把自己晚年的幸福1味建立在子女照顾的基础上，而要学会独处，善于克服生活方面的困难，同时注意寻觅精神寄托，撑起自己的1方天。

积极面对，满足常乐老年人要努力转变固有观念，尝试建立新的晚年幸福观。曾有1位专门从事老年(老年食品)生活状态调查的曲女士(女士食品)指出：有4个“老”就算幸福老人—老窝(住房)、老伴、老底(积蓄)、老友。这其实就是提示老人们，不要总盯住空巢生活中阴暗的1面，比如，虽然是“空巢”，总强过“无巢”，这要求恍如太低，但积极发掘有益因素才有助于老人逐步走出心情低谷。

充实生活，走出小房空巢老人容易产生心理问题，还源于长时间居家，生活封闭，再加上无所事事，难免倍感孤寂无聊。所以，空巢老人要积极培养兴趣，丰富自己的生活。如和老伴、朋友打打牌、下下棋、练练书法及绘画;积极进行户外活动，打球、舞蹈、逛公园、慢跑、打太极拳、钓鱼等;还可参加老年合唱队、表演队;适当为子女带带孩子;参加老年大学学习等等。

有专业特长，并且身体条件允许的空巢老人，还可以推敲再次投身社会，发挥余热，比如参与社区服务和建设;反聘参加专业技术工作和充当顾问等等。走出狭窄孤单的空巢，来到广阔多彩的天地里，自然会心胸舒畅。