老人如何预防老花眼 老人吃什么对眼睛好

人到了40岁以后视力就开始渐渐降落，45岁以后很多人就得了老花眼。老花眼是中老年人1种常见的眼睛疾病，人到了中老年就会出现眼花，就是所谓的老视眼。要知道老花眼给老人带来了很大的不便，因此在出现这类问题前就要及时预防。那么老人如何预防老花眼呢？老人吃甚么对眼睛好呢？接下来将逐一为大家介绍，供大家参考。

老人如何预防老花眼，老人如何预防老花眼 老人吃什么对眼睛好？

1、常常转动眼睛

由于眼睛常常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。

2、常常眨眼

利用1开1闭的眨眼方式来振奋、保护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌常常得到锻炼，延缓衰老。

3、正确掌握浏览方法

读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。

4、热敷双目

在眼睛感到疲劳酸痛时，可以用热毛巾熏浴双眼，也能够用菊花或桑叶泡水喝，或煮水熏蒸眼睛等。这样可以增强眼睛的抵抗力，消除眼睛疲劳，促进眼内细胞新陈代谢，提升眼睛抵抗力。

5、远眺凝视

当你觉得眼睛酸痛时，可以到室外看着远处的山峰、草原、大树等，用力的凝视着，有节奏的眨眼，能够有效的调理眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，下降眼疾的产生率，下落眼球的调理力等。

6、眼疾治目

老花眼虽然是身体衰老的表现，但是很多眼疾病是伤害眼睛最大的病因，比如青光眼、白内障、黄斑病变、角膜炎、视网膜病变等，都会导致眼球结构退化，提高眼内细胞衰老的速率，所以要检查病因尽早治疗。

7、4季护目

在春夏秋冬这4个季节里，有时灰尘很大，有时阳光又狠毒，有时天气又冰冷。特别是在夏天，紫外线的照耀非常强烈，对眼睛和身体都有害。所以，老人在外出时，比较好戴偏光墨镜，不但能抵挡风沙，还能防紫外线。

8、饮食疗法

像β胡萝卜素、维生素A和叶黄素对眼睛健康很有帮助，都是构成眼内细胞组织的营养成份之1。特别是叶黄素，在人体内转动变成玉米黄素，给视网膜黄斑区提供营养，老人如何预防老花眼 老人吃什么对眼睛好，从而有效的过滤紫外线和蓝光，避免眼睛遭到伤害，预防眼睛功能性退化。

老人吃什么对眼睛好？

1、胡萝卜

胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，维生素A在人体视觉的构成中发挥侧重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，避免夜盲症的产生。

2、含蛋白质的食品

动物肝、豆类、蛋类、奶类食品中含有较丰富的蛋白质，这特别是老年人体内必不可少的重要营养物资，必须保证供应；为了保证各种微量元素的供应，老人的食品要多多调解品种。

3、蓝莓

蓝莓所含的花青素一样是眼睛强大的保护剂，能够和叶黄素协同抗氧化，清除自由基，还能够促进眼部微循环，老人如何预防老花眼 老人吃什么对眼睛好，保证眼部获得充足的营养。因此，如果能将叶黄素与蓝莓搭配补充，护眼效果将变得更好。

4、菠菜

菠菜也是叶黄素的比较好来源之1，而叶黄素对预防眼睛衰老致使的“视网膜黄斑变性”10分有效。菠菜富含的钾、钙和镁元素，能够帮助眼部肌肉增强弹性，不容易产生近视，同时对预防白内障有很大好处。

5、含维生素的食品

在糙米中、酵母、动物肝和豆类食品中，含有丰富的维生素B；动物肝脏中含有丰富的维生素A；植物性食品如蔬菜、水果、胡萝卜中都含有较多纤维素、胡萝卜素和维生素A、维生素C等，能预防夜盲、避免眼睛干燥，大便干结等，有益于保护老年人的夜间视力。

6、枸杞

枸杞的护眼功效依赖于其中所含的的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想枸杞发挥护眼功效，比较好就是将其嚼烂了吃下去。1般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较适合。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

7、蛋黄

叶黄素是眼部必须的营养素，具有很强的抗氧化作用，能够保护眼睛，减少光线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄很好的叶黄夙来源，蛋黄中的脂溶性黄色物资中，有约1/3来自叶黄素，容易被人体吸收，1般鸡蛋蛋黄色采越黄对眼睛越好，合适老年人多吃。