按摩“三脖”气血顺

推拿是适合老人的养生方式，简单易学、疗效显著。特别常按“3脖”部位，能更好地调理气血、延年益寿，这“3脖”指的是手脖（手段）、脚脖、脖子。

手段。手段被称为人的第2心脑，那里有6条经络通过，包括心、心包、肺、胆、大小肠、3焦经，按摩“三脖”气血顺。平时，老人可用1只手对另外一只手的手段进行前后左右的按压，也可用双手手背进行相互推拿，按摩“三脖”气血顺。另外，还可常常做手指伸缩、互抓、互拍运动。

脚踝。在小腿内侧脚踝上方4横指宽处，即为3阴交穴，按压此穴5到10次或延续5分钟，至小腿有酸胀感便可，按摩“三脖”气血顺，能改良气滞血淤的情况。常常活动脚踝一样有益筋骨，可以在平躺时用自己的双脚画圈，左右脚画的圈方向相反。

脖颈，按摩“三脖”气血顺。颈部附近的风池穴和大椎穴都是养生好穴位。风池穴在头颈后面大筋的两旁与耳垂平行处。常常推拿可以有效改良头痛、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠。大椎穴在第7颈椎与第1胸椎棘突之间，推拿这1要穴，能到达调理全身阳气的目的，对头痛、发热、咳嗽、气喘、颈椎病等都有很好的效果。推拿时，用食指缓缓用力按压大椎穴，缓缓吐气，延续数秒，再渐渐放手，如此反复10—15次。

（责任编辑：蒋蓉）