老人要早饭晚吃晚饭早吃

很多老人讲求“早睡早起身体好”，特别现在天亮得早了，老人们更是早早起床，出门遛弯。这倒不是甚么坏习惯，但如果由于起得早，吃饭也早的话，就不提倡了。

人在睡眠时，老人要早饭晚吃晚饭早吃，绝大部分器官都得到了休息，只有消化器官仍努力“工作”，消化前1天的食品，直到早上才进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会干扰胃肠休息，老人要早饭晚吃晚饭早吃，使消化系统疲劳应战。

清晨还是人体排除代谢产物的重要时间。老人由于各器官功能的消弱，需要排除废物的时间更长，如果吃饭过早，会导致代谢物在体内堆积。建议早起后，先喝点水，8点以后再吃饭。

与早饭要晚吃相反，老人的晚饭要尽可能早点吃。生活中，很多老人喜欢等儿女下班回家后再1起吃饭，因此晚餐常常会拖到78点，可这个时间吃晚餐，对老人健康非常不利。由于老人睡得早，910点钟就要上床了，如果78点才吃饭，身体根本没有足够的时间来完全消化食品，很容易出现腹胀、便秘等消化不良的情况，还可能影响睡眠质量。

另外，如果晚餐距离睡觉时间太近，身体没有充足的时间通过排尿排出吃进的钙，有可能致使尿路结石。所以，老人最晚要在7点之前吃完晚饭。