每天“金鸡独立” 预防中老年疾病

中医生中里巴人在他的《求医不如求己》里绝不讳言地坦诚，“如果逐日闭眼练‘金鸡独立’1分钟，那么老年痴呆便与您无缘了。”在南宁市某养生馆，60岁的市民陈阿婆在医师的指点下做“金鸡独立”1段时间后，困扰她多年的高血压也真的降了下来。

做“金鸡独立”降血压

据陈阿婆称，她患高血压12年了，血压时高时低，平时还常有偏头痛、4肢冰冷、肠胃不好的情况。在女儿的介绍下，她到养生馆去做针灸和拔罐治疗。后来该养生馆从事养生指点的职业医师赵丹宁建议她每天坚持做“金鸡独立”1小时。半个月后，陈阿婆欣喜地发现她的血压将到了正常的水平。尝到甜头后，陈阿婆就1直坚持做“金鸡独立”，血压再也没有升高了。现在，陈阿婆不但自己练，还开始教街坊邻居练习“金鸡独立”。

“金鸡独立”可引气归元

赵丹宁称，心脏是用来供气血的，气血在人体里是1个循环的进程，从头顶到脚底。如果腿部的经络不通，每天“金鸡独立” 预防中老年疾病，那么气血就没法到达脚底，脚部没有气血，就会出现“人老脚先衰”的情况。气血没法下达脚部，只好往头顶走，从而会引发头晕头痛的症状。腿部肝胆经络不通，肝风就会上扬，人就会出现高血压。而闭眼睛做“金鸡独立”，为了支持身体不倒，人的注意力就得集中到脚部。中医上讲，哪里肌肉紧张，注意力就会集中到哪里，那么气血就往哪里走。注意力集中在脚部，就可以够把气血引到脚部，每天“金鸡独立” 预防中老年疾病，引血下行，引气归元，将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴，从而买通人体腿部经络，使它们的功能得到快速恢复及增强，因而高血压、偏头痛等症状就会减轻或消除。

腿上有肝胆经、膀胱经、肾经、脾胃经等6条经络，常常做“金鸡独立”，可以买通这些经络，对1些中老年疾病如脑血管疾病、高血压低血压、糖尿病、耳聋眼花、便秘等都有帮助。

每天坚持两次

赵丹宁称，“金鸡独立”的方法很简单，在家里的地板上或室外平地，穿松软的鞋子单腿站立，两手自然垂下，闭上眼睛，每天“金鸡独立” 预防中老年疾病，用自己的意念支持身体不倒。刚开始或许只能坚持几秒或几10秒，但是不要紧，渐渐练习，坚持的时间会愈来愈久。累了就交换腿来做“金鸡独立”。每天坚持做两次，早晚1次。随着站立的时间越来越长，头重脚轻的情况会好转，睡眠质量会有很大的改进，而记忆力也会得到增强。

固然，能坚持做多久，要视自己的身体情况而定，在自己能承受的范围便可，次数不限，有时间都可以做“金鸡独立”。本日热门：
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