动作生猛易引发脊椎骨质增生

2017-05-09 16:03:45 来源:

第1、不做准备活动

不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，4肢末真个血液循环变慢，韧带的弹性、舒展性和关节的舒展性较低，动作生猛易引发脊椎骨质增生，如果不做准备活动，动作生猛易引发脊椎骨质增生，容易引发运动中的伤害事故。

第2、迎风呼吸

不宜理由：冬季气候寒冷，在运动进程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会引发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

第3、动作猛硬

不宜理由：气候寒冷，在运动进程中动作生猛，易引发高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。

第4、带口罩锻炼

不宜理由：有些人，特别是老年人由于怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，乃至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是由于口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，令人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。

第5、晨练后马上吃过烫食品

不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食品，容易产生吐血、便血等病症。