特殊的步行防治多种疾病

扭着走

据北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心老师介绍，有效地扭着走(有点像竞走)，可以增进排便，避免便秘，特别是对减少直肠癌的多发会起到1定的作用。赵老师解释道，人的内脏器官在胸腔、腹腔内由极细的网膜悬挂着。当我们坐或躺着的时候，内脏是极为拥堵地“堆”在1起的，当身体抖动起来时，身体的内脏就会因获得活动的空间而倍感“舒适”。

所以大步走再加上1些适当的肢体动作，比如腰部的扭动等，会有效刺激内脏的搅动，相当于“推拿”我们的心、肝、胃、肠等内脏器官，可以有效地预防很多疾病的产生。

抬腿走

抬腿走，就像走正步1样，不但可以防治跌倒，还可以避免疝气。赵老师解释说，在脊椎骨两侧的前面有两条肌肉叫卡腰肌，卡腰肌对人的作用非常重要，如果长时间得不到锻炼，这类功能性退化就容易引发疝气，特别是越瘦的老人越容易得，特殊的步行防治多种疾病。但是如果每天坚持定时定量的正步走，就能够到达预防老年人疝气的效果。

弹力走

赵老师认为，很多人长脚垫，跟缺少脚部锻炼有1定的关系。如果不锻炼脚部，就容易使脚底的肌肉退化。其实，脚底肌肉不单单起到支持脚弓的作用，脚部的血管必须依托脚底健康的肌肉保持良好的状态。而现在很多人走路都是甩着大脚片子，脚不用力，这也是脚容易骨折的缘由之1。

如果学会弹力走，并且每天这样走，那末每走1步就会使脚下几10块对生命非常重要的肌肉保持健康的活力。赵之心老师信心10足地说：“凡是有脚垫的人，特殊的步行防治多种疾病，只要坚持弹力走，3个月以后基本可以使脚垫减轻或消失，而且可以下降脚踝骨骨折的几率。