日本老人新型健身法

最近几年，1种新的健身方法——水中漫步备受日本老人推许，被誉为“返璞归真的运动”，各大游泳池几近成了老年人健身的世界。

水中漫步，虽然说和陆地上漫步1样简单易行，但由于水中有1定的阻力，就要遵照1定的运动规则。首先，水温要保持在30℃～32℃，避免着凉;2是入水的时间和行走的距离要根据运动者的情况而定，日本老人新型健身法，身体素质良好者，入水的时间和行走的距离可稍长1些，日本老人新型健身法，1般是30分钟走完800～1000米。如果身体不那末好，就得缩短入水的时间和行走距离。高血压、冠心病患者必须在医生、护士的指导看护下进行锻炼，以确保安全。

据日本水中运动研究所的最新调查，老年人在水中漫步，不但是1种适度的运动，而且还充满童趣。更重要的是，水中漫步还可以减肥瘦身，治疗腰痛、关节疼痛等。由于水中漫步时，肩以下的部位全部泡在水里，由于水的浮力，体重只相当于站在陆地上的1/10。与以一样速度在陆地上行走相比较，在水中渐渐行走要多消耗2～3倍的能量。

面对这1方兴未艾的健身势头，眼下日本愈来愈多的社区正在相继建设标准水池，以逢迎老年人的这类健身需要。