老年人健身需动静结合

很多老年朋友说：“你说，锻炼到底有无用?我看整天锻炼的也不1定能活得长。那个整天不锻炼的也未必活很多短。学院里的赵教授，都90岁了，诀窍就是：从不运动。”

1般意义上讲，老年人健身需动静结合，锻炼对身体肯定有好处。中医讲：动生阳，静生阴。但什么东西都有1个度。动和静，要因人而异。有人阳气足，好动，老年人健身需动静结合，你让他整天不出屋，老年人健身需动静结合，准得憋死，反之亦然。

但这里要强调3点：1、过于动和过于静都不好;2、动时出汗不宜过量，讲求微汗;3、对老年人而言，静比动更重要;很多老年人晨练时误以为只要拼命跑跳，运动剧烈就是比较好的锻炼。明显错了。

老年人运动，老年人健身需动静结合，不可骤起，不可骤停。翩翩起舞，缓缓结束。以浑身微汗、快意为锻炼适度的标准，过汗易伤阳气。老年人阴、阳之气都须慎重保护，过静，也许适合极个别老人，但从整体而言，老人1定要静动结合，静多动少。

对老年人而言，静比动更重要。让自己真正安静下来，比让自己真正动起来要难。想关心和需要关心还有不能不关心的事儿很多，知道养生的老人应当命令自己：不去关心!把1切的复杂放下，静静地养神。