老人睡前锻炼更有益健康

2017-06-29 15:25:55 来源:

专家们对此解释说，随着年龄的增长，老人睡前锻炼更有益健康，中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下，而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自若从而增强呼吸功能，又可促进各系统加速新陈代谢，同时还可提高肌体恢复的效率……

但专家们重申：睡前运动以做操、舞蹈、漫步等运动量较小的项目为好，而且每次不要超过20分钟——要是运动后大感疲劳，那就不但起不到健身之效，而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康，老人睡前锻炼更有益健康。

老人睡前锻炼 更有益健康