关节疼痛患者运动要注意

不容忽视的关节疼痛

关节是所有运动器官的组成单位，它与人们的生活质量密切相干。对刚开始出现的关节疼痛可千万不要忽视。

李女士年轻时是位窈窕淑女，可步入中年后，关节疼痛患者运动要注意，体形变得有些臃肿。她下定决心积极锻炼身体，天晴时和登山队队友爬山总要抢在前头；天下雨时就爬楼梯。在膝关节有点痛时，她其实不在乎仍坚持锻炼。但最近1段时间关节疼痛难忍，经医生检查诊断为膝关节骨性关节炎。

关节疼痛产生的缘由很多，通常可以归纳为以下几种：

1.因外伤引发，如扭伤、拉伤或撞伤。

2.慢性劳损或骨质增生引发，如随着年龄增大，行走或体力活动过度。

3.某些疾病引发，如风湿性及类风湿性关节炎、痛风、关节内骨折等等，关节疼痛患者运动要注意。

在中老年人中，最多见的就是第2种，即骨性关节炎。腰痛、腿痛、关节痛是很多成年人曾有过的感受，特别是进入老年期，很多人变得步履盘跚，上下楼时膝关节疼痛难忍，乃至出现“O”形腿。这都是骨性关节炎在作怪，关节疼痛患者运动要注意。据世界卫生组织统计，全球50岁以上的人中，骨关节炎的病发率为50%，55岁以上的人群中，病发率为80%，因此，骨关节炎又被称为“下半生疾病”，关节疼痛患者运动要注意。

关节疼痛时能否运动

得了骨性关节炎是不是是比较好不要运动了？这个问题不能绝对地看。专家提示：长时间卧床和缺少关节运动有可能造成骨关节过早退化。人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这1方法才会产生1种粘液，以避免骨骼间相互磨损。而关节活动减少必定会致使黏液分泌的减少，使骨连接处干燥，活动时骨骼磨损加重，继而引发关节病的加重。同时长时间制动还会造成肌肉萎缩和骨质疏松，可致使关节僵硬、畸形及功能障碍等。骨性关节炎严重者可丧失全部活动能力，因此关节炎被专家1致认为是“头号致残疾病”。

医学研究表明，适当的锻炼其实不会增加患骨关节炎的危险性。但对髋、膝等负重关节，在进行负重、登高、远行、蹲起、跳跃等活动时要实事求是，可酌情选择走步、慢跑、骑自行车、游泳等；对颈、腰椎骨关节炎，应避免久站久坐，并进行颈、腰部锻炼；手部骨关节炎，可进行抓握等锻炼。但在开始锻炼前，正确地估计本身关节的承受力非常必要。如果锻炼后出现关节疼痛不适，应减小锻炼强度，缩短锻炼时间。