低氧训练,有益老年人健康

2017-06-29 20:26:02 来源:

在该研究中，奥地利恩斯布鲁克大学的研究人员把16名爱好运动的老年男性随机分为两组，分别参加低氧锻炼和正常氧气水平的锻炼。其中有8人在研究开始前最少8周曾有过心脏病发作，低氧训练,有益老年人健康。在为期3周的呼吸训练进程中，每周进行5次训练。每次训练时，接受低氧训练的受试者在锻炼时吸入的是低氧空气，在休息时通过面罩吸入正常空气。对比组在全部训练进程中吸入的都是正常空气。在开始训练之前和训练结束3天后对受试者进行运动功能实验。

研究发现，低氧呼吸导致受试者血液中的红细胞和血红蛋白水平显著降落，而这二者的作用正是帮助血液携带更多的氧气。而且根据受试者的心率和血压变化，低氧训练能增加其有氧代谢能力和运动耐受力。研究人员还发现，不论男性之前是否是得了心脏病，低氧训练都能产生一样的效果，低氧训练,有益老年人健康。