老年人慢跑锻炼时需注意

2017-06-21 23:21:32 来源:

第1，雨天慢跑易着凉和摔伤。老年人的身体素质和防御能力都不及年轻人，所以身体暴露于雨中很容易受凉，老年人慢跑锻炼时需注意。同时老年人的反应速度和平衡能力有所降落，加上雨后地滑，老年人慢跑锻炼时需注意，所以很容易摔伤。

第2，雾天时易产生呼吸道感染和缺氧，老年人慢跑锻炼时需注意。雾气中积聚大量的污染物很容易被吸入肺中，引发呼吸道过敏和感染，老年人慢跑锻炼时需注意。雾天空气中的含氧量低，易导致缺氧。

第3，逆风时易引发呼吸困难。此时最宜采取走跑结合的办法，避风而行。最后，不要在马路上或人多的地方跑步。1般老年人的反应速度已缓慢，在马路上或人多的地方易产生碰撞致使危险。另外这类场合的空气也不好。