老年人晨练后别睡回笼觉

很多人习惯早上锻炼或遛宠物，但由于起床过早，运动后常感到疲劳不堪。这时候，很多人，特别是老年人会回去睡个“回笼觉”，老年人晨练后别睡回笼觉。而实际上，这个习惯其实不好。

北京菲利斯健身俱乐部健身教练李亮指出，之所以晨练后不要马上补觉，是由于在锻炼进程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时取得足够的氧气和营养物质供给，血液循环随之相应加速。如果晨练后立刻上床休息，老年人晨练后别睡回笼觉，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物，如乳酸和2氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。晨练后立刻休息，也可能让人出现精神恍忽、4肢酸痛的现象。

晨练后出现疲劳是1种正常现象。如果想减缓这类状态，

首先晨练时要掌控好运动量，实事求是。

另外，早睡早起，保证有充足的睡眠。

最后，锻炼结束时要做些整理运动。如缓慢的徒手体操、漫步、原地踏步等，适当调理1下身体状态，也能起到减轻疲劳的作用。

如果想睡觉，老年人晨练后别睡回笼觉，运动后最少1小时再休息。