老伯自编按摩操义务向市民推荐

梳头、擦面、揉目、旋睛、摆手等简单动作每天1练能强体健身。昨日，78岁的离休医师魏志成向记者展现了其根据推拿疗法和中西医人体解剖图和生理功能，自编的1套35节健身推拿操。据了解，魏老伯按此法坚持锻炼几年来，使身体状态得到极大改观。他编写了图文并茂的养生读本，并计划义务向市民推荐。

养生学问赖于常读报

魏志成今年已78岁，爬楼梯1点不喘。走进魏伯的家，让他最为津津乐道的是1本本精心编写的养生读本。记者翻开这些读本看到，其中大部份是从报纸健康专栏摘抄整理，他还根据某些人物或事件所折射的健康方面的问题进行分析。他把剪报贴在本子上，再用毛笔加注,里面有魏伯归纳的很多箴言：动脑动心动手健康长寿，健康10害是馋、懒、嫖、赌、抽、坑、蒙、拐、骗、偷等等。

据了解，魏志成是广东省152地质队离休医师。1947年才15岁的他参加中国人民解放军开始学医，期间参加过抗美援朝战争。从1990年至1998年，在广州市交通运输中专学校校医室，老伯自编按摩操 义务向市民推荐，担负8年校医，至今已从事西医工作50多年了。“离休以后我最喜欢读报，家中订报已10多年了。这些养生心得有相当部份知识是从读报中取得的。”魏伯笑着说。

久病以后自编推拿操

魏老伯告知记者，老伯自编按摩操 义务向市民推荐，上世纪7810年代他开始得血汗管疾病，加上消化功能不好，长时间食欲不振，身高177厘米，体重才118斤，也曾多次住院。为了能完全治好病，他编制了1套健身推拿操自我锻炼，配合药物医治。通过几年每天坚持锻炼，体重由原来118斤升到155斤，过去的病情也不再复发。

“推拿操1共35节，每天从头到脚锻炼1遍，1个循环下来，人会精神很多。”魏伯边说边练，梳头是用手指从额头到两片脑袋旋转地推拿；虎视是让眼睛猛睁慢闭，由于眼睛有6条肌肉，可锻炼瞳孔避免肌肉老化；摇颈可预防颈椎病；飞燕就是全部上肢抖动起来，锻炼每一个上肢关节……

为实现推荐健身推拿操这1欲望，多年前魏志成参加由省中医针灸推拿研究会主办的第49期“全国针灸推拿师”培训班。结业后，他将健身操进行整理，还制作了动作图示。

他说，这个操每天坚持做，每节做30至60次，按顺序不能颠倒，可让更多中老年人健康长寿。