上年纪的人养生“四戒”

现在的老年人愈来愈注重自身的健康了，所以老人养生是一个值得关注的问题。那么老年人养生的诀窍有哪些呢？专家说老人养生在四戒，一起来看看吧。

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一戒久卧：“久卧者伤气”要顺应四时，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣。适量的睡眠才能到达宁神养气，确保益寿延年。

二戒久立：“久立者伤骨”人的一举一动，都要消耗气血，如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调理平衡，因此要坐与行走轮流交替，活动筋骨。

3戒久视：“久视者伤血”人到老年，上年纪的人养生“四戒”，眼目本已昏花，倘过于用目，上年纪的人养生“四戒”，会伤血耗气，头晕目眩。因此，65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜。

四戒久坐：“久坐者伤肉”坐是消除疲劳的一种必要休息，但长时间坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而致使肌肉松弛，长此以往加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应多参加户外活动，不宜坐得过量、过长。