老人健身注意五禁忌

老年人的生理变化特点，决定了老年人在健身运动中对运动项目和运动强度应有所选择。老年运动专家建议，老人健身注意五禁忌，老年人在运动锻炼中应重视5方面的忌讳，以避免给身体健康带来负面影响。

《康乐寿》杂志总编、原江西省老年体育协会秘书长胡礼通告知记者，老年人随着年龄增加，不但心肺功能下落，而且运动器官和听觉、视觉、触觉、平衡器官等功能都会逐步衰退，表现为反应缓慢、灵敏度低、调和性差。老年人参加健身活动要做到“5忌”。

1忌憋气运动。老年人多有肺气肿，憋气用力时，会因肺泡破裂而产生气胸。憋气也会加重心脏负担，引发胸闷、心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回血汗量减少引发脑供血不足，易产生头晕眼花乃至昏厥。憋气以后，回血汗量突然增加，血压升高，易产生脑血管意外。因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气的运动项目，老人健身注意五禁忌，老年人不宜参加。

2忌争强好胜。老年人不论参加哪些项目，重在参与、健身，运动不能过于剧烈，老人健身注意五禁忌，不要1心想与他人争高低。否则不但体力承受不了，还可能因易碰撞、摔倒、激动而产生意外。

3忌急于求成。老年人对体力负荷的适应能力差，因此在运动时应有较长时间的适应阶段，1定要按部就班，切忌操之过急。急功近利，欲速则不达，反而会危害身体健康，老人健身注意五禁忌。