更年期适当调节饮食可防老年性耳聋

老年性耳聋与缺锌有关

导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是1个重要缘由。锌是人体必须的14种微量元素中极其重要的1种，故称“生命元素”。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显下落，影响耳蜗的功能而致使听力消弱。

英国学者研究资料表明，老年性耳聋的病人，血清中的锌浓度偏低者占1/3。这些病人都有缺锌的症状，如指甲质脆易裂或剥脱，头发脱落，味觉或嗅觉消失。

经补锌治疗3⑹个月，锌缺少症状好转时，有25%病人的耳鸣减轻，约20%病人的语言辨认力得到改良（听话不打岔了）。含锌丰富的食品有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品；苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

老年性耳聋是指随着年龄增长逐步产生的进行性听力减弱，重者可致全聋的1种老年性疾病。通常情况下65～75岁的老年人中，病发率可高达60%左右。

科学研究结果显示：老年性耳聋与饮食关系密切。平常生活中健康的饮食疗法对改进老年人听力，延缓耳聋的发展可起到重要的作用。

更年期调理饮食防老年性耳聋

补充锌和维生素D现**理学研究发现，内耳耳蜗内锌的含量很高，远远高于其他器官。而60岁以后耳蜗内锌含量明显下落，影响耳蜗的功能而致使听力消弱，因此，必须适当补充锌。

老年性耳聋还与体内维生素D的代谢异常有关。

美国1个研究小组，对56例老年性耳聋患者进行研究视察，发现他们血清钙均明显低于正常水平，系由体内维生素D不足引发。给其中部份人用维生素D医治6～10个月后，更年期适当调节饮食可防老年性耳聋，疗效明显。

因此，在平常饮食中应多吃富含锌元素和维生素D的食品，主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等。

多吃含铁食品英国学者研究发现，人在步入花甲之年后，耳部微血管会逐步变硬、变窄，红细胞也会逐渐变硬。变硬的红细胞容易阻塞微血管，更年期适当调节饮食可防老年性耳聋，致使耳部微循环障碍，断绝毛细胞的氧和营养供应，造成老年性耳聋。

补充铁元素可以扩大微血管，软化红细胞，保证耳部的血液供应，能有效地避免听力消退。故应多吃些含铁元素丰富的食品，如瘦肉、动物肝脏、黑木耳、豆类、菠菜等。

限食公道的控制进食可以延长寿命

有医学家进1步研究了限食与长寿及老年性耳聋的关系。采取隔日喂食法使鼠体重明显降落后发现，它们不但平均寿命延长40%，而且耳蜗电图结果也比对比组好。因而可知，限食有可能延缓老年人耳聋的产生。

下降血脂有学者对341位老年人进行了研究视察，其中有高脂血症者其老年性耳聋的罹患率明显高于血脂正常者。这是由于高血脂影响了内耳的血液循环和致使内耳过氧化物增多而至，故下降血脂有助于防治老年性耳聋。

可适当多吃些植物油，多吃1些降血脂的食品，如洋葱、大蒜、木耳、香菇、海带、鱼类、豆类、玉米、黄瓜、茄子、燕麦、奶类等。本日热门：
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