老年人吃有三宜 食有六忌

饮食营养的好坏，直接影响到老年人的身体健康、抗病能力和寿命长短。因此，老年人1定要根据本身的健康状态调剂饮食结构，防治营养过剩或不足。这对身体健康、防治疾病、延缓衰老有很重要的意义。

吃有3宜：

进食宜缓——老年人进食应当从容和缓，细嚼慢咽，这样才有益于各种消化液的分泌，更好地消化吸收食品，避免吃饭速度过快，老年人吃有三宜 食有六忌。

进食宜乐——安静愉快的情绪有益于消化，使食欲大增。反之，会影响食欲，妨碍消化功能。吃饭的时候生气很容易得胃病，对身体健康非常不利!

进食宜专——吃饭的时候，应当抛开各种琐事，把注意力集中到美食上，享受食品带来的快感和满足感，这样不但有益于品味食品的味道，而且有助于消化吸收。

食有6忌：

忌生冷——少吃或不吃冷饮冷食，如雪糕、冰冻绿豆汤等。

忌辛辣——少吃或不吃葱、姜、辣椒、花椒、韭菜等，同时，要注意阔别烟酒。

忌油腻——少吃荤油、肥肉和油煎炸食品、乳制品(奶、酥、酪)等。

忌发物——指能引发宿病复发、新病加重的食品，如腥、膻、辛辣等，还有1些特殊的食品，如荞麦、芽菜、鸡头、鹅肉、鸭头、香菜等。

忌黏滑——少吃糯米、大麦等黏滑面食品，老年人吃有三宜 食有六忌。

忌腥膻——少吃海产品、羊肉、狗肉等，这些食品偏温性，老年人吃有三宜 食有六忌，易产热，因此热性体质，比如平时容易上火、口干、大便干燥者应当少吃，否则症状会加重。本日热门：
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