中医支招：老年人一天4顿饭最合理

老年人的消化功能日趋消退，难以消化吸收所吃的全部食品，如果每顿饭吃得比较多，容易引发消化不良增加心、肾的负担。但如果吃得过少，逐日摄取的营养极可能不足，难以满足机体的正常消耗，中医支招：老年人一天4顿饭最合理，出现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适症状。

所以比较好是少食多餐，每天4顿饭是公道的。

那末怎样安排4顿饭的时间呢?可以有以下几种方法：

1、通常早餐和午饭的间隔时间比较短，午餐和晚餐的间隔时间比较长。这类情况下可以把晚餐提早，再加1点夜消。比如8点用早饭，12点用午餐、下午4点用晚餐，晚上8点再加1点夜消。

2、老年人1般习惯早睡早起，所以可以把早餐提早，每隔45个小时进1次餐，中医支招：老年人一天4顿饭最合理。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。

3、如果晚餐吃得较晚，可以加1次下午茶。比如7点半用早饭、11点半用午饭，晚餐选在晚上6点半或7点，那就能够在下午3点左右加1次下午茶。

总之，老年人可以根据自己的作息时间和消化情况，采取每顿少吃点，但多加1餐的方法调解饮食，中医支招：老年人一天4顿饭最合理，这样就能够既吃得饱，又吃得好了。本日热门：
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