老年人保健养生宜嘴勤

根据人体的生理特点，老年人保健养生宜嘴勤，老年人养生应“以动为主，老年人保健养生宜嘴勤，消息结合”。在平常生活中，老年人做到“勤于动嘴”，于强心健体、延年益寿大有好处。

勤餐少食

老年人的消化功能和心脏功能均有消弱，如1次进餐的量过量，会加重消化系统和心脏的负担，不利于保健，也易发胖。因此，老年人宜少食多餐，逐日4～5餐，每餐吃78成饱，胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。

勤于咀嚼

老年人由于牙齿松动或部份脱落，不容易将食品咀嚼得很细，影响了食品中营养的吸收。所以老年人进食应细嚼慢咽，这样有益于食品的消化吸收。另外，勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。

勤于叩齿

叩齿是传统的养生之道，简便易行效果佳。据文献记载，1400多年前梁武帝时的名医陶弘景，年过8旬，齿紧完好，身体硬朗。他的主要健身方法就是叩齿法。他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨结实，精神爽快。乾隆皇帝是清代在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿秘诀之1也为“齿宜常叩”。所以说，牙齿不单单是咀嚼器官，还与人的健康息息相干。

勤咽唾液

唾液内含有淀粉酶、黏蛋白、球蛋白、溶菌酶、生长激素等成分。中医认为，常咽唾液有“灌溉5脏6腑，润泽肢节皮毛”、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用，故有“咽津益寿”之说。老年人可每天早、中、晚各做1次“咽津功”，即宁心静气，舌抵上腭，将生出的唾液缓缓咽下，重复数次。

勤于交谈

国外有1心理学家曾做过孤独对人体影响的实验，应试者在与世隔绝的环境里“坐享其成”，生活两天后均出现呆滞、麻痹的表情，且动作的调和性、灵敏性大大下落。许多调查结果也表明，没有密切朋友、也很少参加社会活动的人得病率更高，寿命也更短，而勤于动口交谈的老人身体更健康。因此，老年人应尽可能避免孤独寡言，常和他人交谈可开阔心胸，舒畅气血，有益身心健康。

勤张笑口

俗语说得好，“生气催人老，笑笑变年少”“笑1笑，10年少;愁1愁，白了头”“嘻嘻哈哈人添寿，忧忧愁愁命不长”“笑能治百病，愁会白人头”“笑口常开，青春常在”。笑是心理健康的比较好体操，是延年益寿、防病治病的1帖良药。古今中外很多医生用笑作为治病手段，对某些病获得了良好的医治效果。

开怀大笑1分钟的健康功效等于45分钟的锻炼，笑可以称为“超级维生素”，有了笑你才会发现这世界更加美好，也会发现生活更加美好。因此，老年人保健养生宜嘴勤，老年人要常开笑口，笑口常开，果若如此，定大有助于延年益寿。