饭后饮茶散步摩腹需有讲究

吃完饭，人易犯懒，可坐着不动也不好。到底该做些什么?古语道：食毕，饮清茶1杯，起行百步，以手摩脐。此句出自明郑宣的《昨非庵日纂》，大概意思是说用餐后要做3件事情，即饮茶、漫步、揉腹，有益身体健康。但是，对什么时候算是“食毕”，我们要正确地理解，否则就会适得其反。饮茶，饭后2小时很多人习惯在吃完鱼肉等荤食后就喝茶，认为可以解腻，其实这是不科学的。

中医认为“苦寒必伤脾胃”，过度饮茶会伤脾胃。从营养学来说，饭后喝茶会冲淡胃液，影响食品消化，特别是浓茶，含有大量鞣酸，可与食品中的铁结合成不溶解的铁盐，饭后饮茶散步摩腹需有讲究，从而减少机体对铁质的吸收。鞣酸也会与胃中没来得及消化的蛋白质结合构成不容易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收，给胃增加负担，并使肠蠕动减慢，造成便秘。因此，餐后喝茶应当把时间放在就餐后2小时，等胃排空后为妥。

漫步，有人能走有人不能有句话讲：“饭后百步走，活到9109。”，但是在平常生活中，还有截然相反的1种说法：“要活9109，饭后不要走。”表面上看，二者相互矛盾，其实，这两种说法都有道理，只是适合于不同的人。“饭后百步走”，适合平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖的人。但是“饭后”不是刚吃完饭就“立即”、“马上”出去漫步，而是在饭后大约20—30分钟以后再开始，有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌。

“饭后不要走”，主要指体质较差、体弱多病，特别是得了胃下垂等疾病的人，他们饭后不但不能漫步，还应平卧10分钟;得了心脑血管疾病如高血压、冠心病等，步行锻炼比较好在晚餐后两小时，以没有气急、气短、身体微出汗为最大限度，每次可行走15—20分钟，中途还可根据本身情况休息。所以，饭后走不走应当因人而异，活动量也要因人而异。揉腹，晚餐后临睡前人体腹腔内有重要的脏器，是诸多脉络的所在处。

常常推拿腹部，可疏通经络，加速气血运行，起到强体健身，延年益寿的目的。但是如果饭后即刻推拿腹部，会加快胃的蠕动，令那些还未消化完的食品过早地被推入小肠，不但增加了小肠的负担，饭后饮茶散步摩腹需有讲究，而且也会使食品的营养素得不到充分的消化和吸收。揉腹比较好时间应在晚餐后，临睡前。在脐窝正中有1神阙穴，此穴有补虚、固本、安神的作用。以此为中心，分上、下腹。推拿腹部即先按神阙，再按上腹和下腹。其方法是：双手堆叠先逆后顺各108次，这样，不但可以调理许多疾病，还能减肥，调理睡眠。