老人保护心脏 做六件事一定要慢

如今这个时期人们对自己的健康问题是越来越当回事了。生活中老年人应当注意自己的健康问题的，各个方面都需要注意到，平常动作要缓慢，不要过急。生活中老人1下的6个动作要缓慢，生活中应当注意了解下：

老人心脏不要做6件事1定要慢

起床要慢。人在睡眠中，血流相对缓慢，血压偏低。若1睡醒匆匆起床，体位的突然改变会使血压立即上升，心跳加快，得了高血压、心脏病的人可能对瞬间变化承受不了，附着在血管上的粥样斑块极易脱落，促使脑卒中或心脏病发作。因此，有心脏病、高血压的人或老年人晨醒后不要太急，比较好先躺2~3分钟，再坐1会儿，搓搓脸、伸伸懒腰，下地后站两分钟左右，然后再活动。

转身要慢。很多人因心脏功能衰退和脑动脉退化，血管弹性下落，体位改变常常产生头晕眼花等状态。有中重度颈椎问题的人，突然转身还可能导致晕倒，乃至瘫痪。所以转身时，老人保护心脏 做六件事一定要慢，要注意动作别太快，幅度不要过大。

低头弯腰要慢。低头弯腰过快或猛然抬头很容易导致体位性低血压，还容易闪腰，所以比较好尽量避免这样的动作。如果必须做捡东西等动作时，弯腰应缓慢，比较好手扶桌椅，使身体有个着力点。

行走要慢。快速行走会加重心肌供血不足，引发或加重心脏病，老人保护心脏 做六件事一定要慢。脑血管血液循环更有赖于心脏正常泵血，运动量太大会出现脑供血不足。因此，老人漫步应慢行，还可准备1条手杖，增加双腿支持力。漫步1般每分钟60~70步便可。

上下楼要慢。老年人控制力差，腿脚不灵，比如，明明想把脚放在楼梯台阶上，做到的却可能只是脚悬在半空，当意想到情形不对时，又不能及时纠正。因此，老人上下楼比较好手扶栏杆、慢步而行，尽量别跨步，等双脚全部在1个台阶后，再走下1步，减少关节承重，这对骨质疏松老人特别重要，可大大下落跌倒及骨折风险。

骑车要慢。老人反应较慢，调和能力相对较差，若骑车过猛过快，容易摔倒，还会增加交通事故风险。因此，外出尽可能步行，如需骑车应慢行，别过于用力，超出身体极限，老人保护心脏 做六件事一定要慢。每天骑车尽量控制在半小时内。若骑行中感觉身体不适，应停下休息。还可佩戴护具，包括护膝、护踝、护肘和护腕，以防摔伤、蹭伤。