散步时比较好别说话

傍晚时分，吃完饭，许多老人约上35邻友，或叫上老伴儿，边漫步边聊会儿天，怡然自得。但是，从养生角度来说，漫步时比较好别说话，否则对老人的身体不好。

我国古代《遵生笺》有云：“凡行步时，散步时比较好别说话，不得与人语。欲语须住足，否则使人失气。谓行步则动气，复开口以发之，气遂断续而失调也。”意思是说，漫步时不要与人说话，如果要说话，就应当停下脚步，否则会伤气，散步时比较好别说话。现代医学研究也佐证了这1说法。澳大利亚昆士兰大学的研究人员发现，如果边走路边说话，腹部肌肉的活动会明显减少，这也就预示着产生事故的风险将有所增加。由于说话和呼吸属大脑同1区域控制，走路时不停地说话，大脑就会“1心2用”。同时，中枢神经系统由于信号传输中断，腹肌气力也会减弱，对脊椎的保护作用就会降落，使老人骨骼出现意外的概率增加。老年人心肺功能降落，呼吸系统比不上年轻人，很容易疲劳、上气不接下气。另外，最近几年来，各地空气质量明显降落，雾霾天愈来愈多，处在污染的环境中，说话越多，吸入的有害物资就越多。

因此，建议老年人漫步时尽量少说或不说话，散步时比较好别说话，更不要和身边的火伴大声聊天；如果漫步时需要说话，建议先停下脚步，站定后再说；常常1起漫步的老年朋友可以构成1种默契，通过肢体语言沟通，漫步结束后再纵情享受聊天的乐趣；大风天在外也不要张大嘴说话。