70岁后男多散步女练瑜伽

随着年龄的增加，每天漫步更加重要。多项研究发现，每天漫步20—30分钟就可以够明显改良老人健康状态。美国佐治亚大学1项研究表明，参加步行锻炼的70岁以上老人，致残危险大大下落，独立和自理能力提高41%。匹茨堡大学科学家完成的另外一项研究也发现，70岁后男多散步女练瑜伽，平时久坐的老人，每周以中等步行速度漫步3次，坚持1年后，其大脑记忆区域明显增大，与年龄相干的记忆丧失问题大大减缓。

瑜伽练习没有年龄界限，但是研究发现，70多岁的女性练习瑜伽收益更大，70岁后男多散步女练瑜伽。美国费城天普大学研究人员发现，65—80岁的24名老年妇女完成为期9周的瑜伽练习以后，其走路速度大大提高，平衡能力明显改良。练习瑜伽乃至使这些老人的身高也增加了1厘米，主要缘由多是练习瑜伽使她们站得更直，身姿更挺立。

澳大利亚墨尔本皇家理工大学心理学家完成的研究表明，70岁后男多散步女练瑜伽，每天练习瑜伽最少25分钟，坚持12周，可明显改良老年参试者的睡眠模式，同时可增进老人心理健康和情感健康，70岁后男多散步女练瑜伽。