运动降压有秘诀

大家都知道，中医有1种医治高血压的方法叫做运动疗法，运动可以增强免疫力，抵抗各种疾病的侵袭，更是有效预防高血压的手段之1。其实不是所有的运动都有降压之功，只有步行、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等有氧运动才能担此重担。

慢跑运动量大于漫步，适用于轻症患者。长时间坚持使血压安稳降落，运动降压有秘诀，脉搏安稳，消化功能增强，运动降压有秘诀，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少最多，每次以15～30分钟为好。

骑车是1种能改良心肺功能的耐力性锻炼，不但能锻炼肌肉关节，运动降压有秘诀，减肥，匀称身材，而且能强化心脏，避免高血压，同时起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷的作用。每次30～60分钟为好，速度适中。

太极拳长时间练习太极拳的老人，其血压平均值明显低于不打太极拳的同龄老人。

不宜进行气力型运动、快速跑步等无氧运动，动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大和用力屏气的活动，会导致血压快速大幅度升高，容易产生意外，不能做。另外，冬泳、扭秧歌等也要尽可能避免。患者应当在医生的指点下进行适当的运动，不要效仿他人，毕竟人有个体差异，最合适的才是比较好的。

运动是如何降压的呢?

1.运动可改良植物神经功能，下落交感神经张力，减少儿茶酚胺的释放量，运动降压有秘诀，或令人体对儿茶酚胺的敏感性降落。

2.运动可提升胰岛素受体的敏感性和"好胆固醇"--高密度脂蛋白，下落"坏胆固醇"--低密度脂蛋白，减轻动脉粥样硬化的程度。

3.运动能锻炼全身肌肉，促使肌肉纤维增粗，血管口径增大，管壁弹性增强，心、脑等器官的侧支循环开放，血流量增加，有益于血压降落。

4.运动能增加体内某些有益的化学物质浓度，如内啡呔、5羟色胺等，下落血浆肾素和醛固酮等有升压作用物资的水平，使血压降落。

5.精神紧张或情绪激动是高血压病的1大诱因，运动可稳定情绪，舒畅心情，使紧张、焦虑和激动得以减缓，有益于血压稳定。

运动降血压也不是立马就能够见效的，只要高血压患者坚持运动，终会看到满意的治疗效果。即使没有高血压疾病，长时间运动对人身体也是百利而无1害。希望大家在繁忙的生活之余，多运动，健康才会伴随您！本日热门：
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