老人运动应饭后1时后进行

很多老人喜欢晚饭后运动运动。扭扭秧歌，跳跳交际舞，或是慢跑1下，既能帮助消化，又能到达强体健身的目的。但是，1些老人吃完晚餐就出门锻炼，不但运动量过大，还常常累得汗流浃背。这样超高强度的锻炼不但达不到健身的目的，还可能危害老人的健康。

有关专家说，老人晚饭后锻炼，1定要注意运动量和强度，切不可过量，老人运动应饭后1时后进行，否则不但会影响消化吸收，还会使神经系统过度兴奋，打乱正常的作息习惯，下落身体的抵抗力，老人运动应饭后1时后进行，以致侵害身体健康。

专家说，老人晚饭后锻炼从运动健康和运动公道性来说都有问题。前者是指晚上锻炼会影响营养物质的吸收，打乱正常的作息，后者是指运动量或强度不公道会损伤身体健康。而晚饭后并非比较好的锻炼时间，老人耐受力较差，晚上更不可过量运动。1般来说，下午45点钟，空气污染较小，最合适进行运动健身，此时还有阳光照耀，可促进钙质的吸收。另外，老人的锻炼场所很多位于交通拥堵的地方，空气污染比较严重，锻炼时会吸入很多有害物资，这也不利于老人的身体健康。

专家提示，如果老人习惯晚饭后锻炼，比较好在半小时至1小时以后再进行，否则可能会减少胃部的血液供应量，进而影响消化系统的正常运转，侵害消化功能，不利于营养成份的吸收，老人运动应饭后1时后进行。

锻炼时应当选择运动量较小的项目，如漫步、做简单的舒展运动等，并且要控制锻炼的时间，养成常常锻炼的习惯，每周34次，老人运动应饭后1时后进行，每次半个小时左右，不要心血来潮盲目加大运动量。每次锻炼结束后，要回家休息1会儿，喝杯白开水，以后再洗澡或泡脚，这样可以减轻运动带来的困乏，也有助于安息。