晨练前喝杯豆浆!

陈大爷告知《生命时报》记者，他很早之前就养成了晨练的习惯，每天早上1起床，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，竟然觉得有点头晕心慌。陈大爷就疑惑：“难道我不合适慢跑吗，晨练前喝杯豆浆!?”

“未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任表示，“陈大爷这类情况多是由于空腹锻炼酿成的。”人们在经过1夜的睡眠后，体内原有水分和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。

对1些得了糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调理能力会降落，晨练前喝杯豆浆!，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。

一样道理，血压不稳的老年人，晨练前喝杯豆浆!，1宿睡眠后，体内血容量会降落，血压调理功能随之下降。如不及时补充能量，晨练前喝杯豆浆!，运动后的血管扩大，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引发体位性低血压。特别是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更容易产生眩晕感，以致意外。

因此，专家建议老人在晨练前，比较好补充1些带水份、易消化和热量高的食品，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，比较好不喝。